TCC “Song” 鬆

 TCC “Song” 鬆

 

1.        要鬆先要心靜，精神專注，才能覺察身體的狀態。

2.        要鬆先要端正。端正後找平衡，這平𧗾跟一般情況不同，是不倚靠肌肉輔助的結構性平𧗾。

3.        要鬆着運動必須懂借力（重力流動、運動力學）。

4.        在平衡狀態下肌筋骨重量下沉，拉鬆關節和筋膜，形成筋膜張力，是可以被察覺的能量，稱為氣感。

5.        要全體地鬆，全身每段、每節都鬆。隨時逐節檢查。

6.        要全程地鬆，在每式間隨時暫停檢視。

7.        要從上向下鬆、又從下往上鬆、在做高難動作時要鬆、在持重物時要鬆。

8.       在與人接手時保持接觸點恆定的鬆，不丟不頂、不扁不抗！

 

應如何練「鬆」？

文章摘自曾耀明著《太極拳術筆記》

 

人要放鬆肢體，必須建立大腦神經和肌肉的溝通關係，這與人際關係的建立很相似。溝通的關係始於互柤認識、繼而多加接觸交流，慢慢彼此便熟絡起來！站樁是很有效的方法，每天花半小時，安靜地去跟全身肌肉溝通，了解身體各處的鬆緊狀況，好讓大腦取回對肌肉的支配能力。用力的習慣，是自小便養成的，無須建立甚麼關係，也可做出用力的動作，相反，要去除用力的運作模式，是要經過鍛煉才成。

一旦取得放鬆的感覺，只要常常溝通，慢慢地，放鬆的習慣便養成，在練拳和推手中時刻保持着這感覺，直至這運作變得自然。可以説，求「鬆」，開始時意識要能專注於「放鬆」上。不過，一旦「鬆」的感覺成了自然，練習時便可把這意識放輕，進而修練精神上的放鬆，亦即進入「靜」的狀態，而這個「靜」的狀態，又能反過來提升「鬆」的深度。有關「靜」，會在下章詳細討論。

當練拳架時，要放鬆便較困難了。全不用力，如何做出拳架的動作和要求呢？方法就是用意念去推動體內的能量，再借助大自然的能量和運動規律，包括重力、擺盪的離心和向心力、反作用力、膨脹力和收縮力等。這統統都是人生而本具的東西，當我們放棄了肌筋的拙力時，這些能量便有機會出台！此之所以，習練拳架，切忌比畫手腳、用力妄動，不要執着於動作的難度，要按身體的狀況，按部就班，順勢而動，好讓身體重新適應這些先天自然的能量和能力。